您所在的位置:首页 > 健康知识 > 正文
身体健康最重要,坚持做这几件事,或许可以提高免疫力!

对于我们来说身体健康才是最重要的,只有拥有了一个健康的身体,那么才可以更好的生活。我们在日常生活中,那么想让我们身体变得更加健康,就要从提高自身的免疫力开始。免疫力对我们的身体来说非常的重要,如果免疫力不好的话,那么就可能会导致很多的疾病找上门来,因此我们在日常生活中就要做一些可以提高免疫力的事情,今天小编就和大家分享一下提高免疫力的方法。每天坚持做这几件事,或许可以提高自身免疫力,有利于身体健康!



1、每天走路30分钟

运动对于我们的免疫力来说是非常有帮助的,那么我们就可以每天走路30分钟,这样的话也可以有效的提高我们自身的免疫力,而且我们在走路时也要连续的一气呵成地走上30分钟,还要保持一定的频率,大约每秒走两步,每天走6000步是比较合适的。但是这些也是要根据自身的情况来定的。特别是对于老年人来说,调理身体的话要坚持适当的运动。


2、每天一杯杂粮粥

我们都知道粗粮里面含有非常丰富膳食纤维的,b族维生素和矿物质,就可以更好的帮我们提高免疫力,比如燕麦,小米,玉米等各种的杂粮都可以一起熬粥喝。而为了让我们喝粥时口感更好,在煮粥前最好将去泡一泡,这样的话,在提高免疫力的同时,我们也能够吃到美味的食物。


3、每天坚持揉指尖

我们在平时的生活中可以揉指尖,五指一次,揉一只大约十秒钟时间,最好用力点揉捏,因为力道不够的话,也很难会有效果,明天我们最好坚持3-5次。因为在中医上认为,我们的手部是有六条经络遁形的,而如果捏手指甲旁边的肌肉就可以疏通经络,调整我们的脏腑功能,从而就可以提高我们人体的抗病能力。