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早上几点起床最健康?对照看一看,你起早了,还是起晚了?

冬天天气寒冷,很多人在早上起床时,很容易出现赖床的问题。其实我们经常说一日之计在于晨,所以想要身体健康,最佳的养生时间就是早上。今天我们要讲到的,主要是有关于早上几点起床的问题。我们都知道,晚上睡觉时有最佳睡眠时间,是晚上10点。那么早上几点起床最健康?关于这个时间,很多人都搞错了!



首先我们要明确一点,那就是人一天睡几个小时,是最健康、最合理的。我们经常说健康的睡眠时间是保证八个小时的睡眠,如果你在晚上最佳时间10点睡觉,那么你早上起床的最佳时间就是6点。但我们一般都是十点钟躺在床上准备睡觉,而且不可能一躺下就睡着,所以从你进入睡眠一直到第二天早上,最佳的起床时间其实是7点钟左右。


健康的起床时间,主要还得看这2点:

1、规律睡眠

上文中我们已经讲到了最佳的起床时间,大约是早上7点钟左右。但是大前提是,我们必须要10点上床睡觉。但并不是所有人都能做到每天十点睡觉,所以为了保证8个小时的睡眠时间,如果你晚上12点左右才睡觉,那么你的最佳起床时间就是8点。但是想要身体更健康,早睡早起,规律睡眠,才是最好的。


2、要睡够

其实最佳起床时间,除了要规律睡眠之外,最关键的就是要保证自己睡眠充足,虽然说最佳的睡眠时长是8小时,但如果你睡眠质量非常差,而且白天身体过于劳累,这时你不妨稍微延长一下最佳睡眠时长,比如说延长到9个小时左右。如果你睡足了八小时,但醒来后还是非常劳累,那么这时你可能就需要有效延长你的睡眠时长。


如何判断有没有睡够?

其实最佳的睡眠,就是要让自己睡够,醒来之后,身体精力充沛。所以想要知道自己有没有睡够、睡好,就要看第2天起床之后的状态就行了。如果你第二天到点儿,起床非常的挣扎,那么就是没有睡够,如果你第二天醒来后起床毫无压力,而且感觉精力充沛,就说明睡够了。