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肌肉等于健康吗?

对于男性朋友来说,什么才算是健康的身体?可能百分之九十以上的人都会认为如果一个男人有八块腹肌,那么他肯定是一个健康的人。的确,受视觉冲击的影响,我们现在愿意把肌肉男冠上健康的标签,所以越来越多的人开始追逐低的脂肪含量。那是不是一个人身上的肌肉含量越高,代表这个人越健康了?其实事实远不如我们想的这么简单。


要想有一个好的身材,力量训练和饮食搭配,两者缺一不可。首先我想先来谈一下肌肉的形成与力量训练的关系。我们在进行力量训练时,肌肉受到外界的刺激反复收缩,在达到一定的强度后,肌纤维会发生撕裂。在撕裂以后,通过休息和营养的补充将撕裂的部分愈合,形成更为强壮的肌肉。在肌肉达到一定的形状以后,原有的训练强度已经不能满足肌肉的需要,只有不断提高强度,才能长出新的肌肉,所以说,肌肉的形成是一个撕裂、恢复、愈合的循环过程,而且越往后难度越大。

所以有的人练到已经接近自己的极限时,为了追求更完美的体型,选择继续降低自己的脂肪含量,这个时候,身体状况已经开始慢慢发生变化。我们知道,过多的脂肪常常令人厌恶,但是它却是我们体内的必需品,一旦脂肪含量在体内过低,我们的身体将会产生很多不良反应。比如:我们会由于没有脂肪的能量供应导致身体经常处于疲劳状态;其次,失去了脂肪的保护系统,我们会经常感觉到寒冷······所以,并不是肌肉含量越高,我们的身体就越健康,如果一个人的体脂率长期低于5%的话,那么可能会引起机体的功能失调。


俗话说,“三分练,七分吃”,这句话说的一点都不假,如果光有能量的消耗,没有营养的摄入的话,那么身体将永远处于疲劳的状态。所以吃什么和怎么吃就成了关键性的话题。稍微有点健身常识的人可能都知道,要想保持肌肉形状的话,在饮食上,我们需要减少油和盐的摄入,因为油量较高的食物往往在体内会转为脂肪,而过多的盐会留住体内的水从而影响肌肉的线条,这也是为什么我们经常看到一些健身爱好者吃清水煮面和白水煮蛋的原因了。


那如果长期不吃油盐的话,我们的身体将会怎样了?看看下面这些人吧,他们在台上看似光鲜亮丽,意气风发,但其实他们为了保持这样的肌肉线条已经连续几天油盐不进,此时的身体处于严重的缺水状态,随时都有可能晕厥。


所以,一味的追求肌肉线条的美观只会加剧我们身体的负荷,对于我们大多数人来说,其实肌肉真的可有可无,保持良好的生活习惯和饮食习惯,日出而作,日落而息,遵循人体机能的正常规律,保持体内的动态平衡才是我们应该追求的健康生活方式!