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重庆巴厘岛spa男技师介绍甲状腺别担心,记住“5要5不要”,助你甲状腺更健康!

重庆巴厘岛spa男技师介绍甲状腺有什么作用?体内的每一个细胞和腺体都依赖于甲状腺激素来调节其新陈代谢。甲状腺控制着人体燃烧卡路里的速度。它在体内共同起作用,调节管理健康新陈代谢的激素。饮食会影响甲状腺功能。小编收集了以下持甲状腺健康与不支持的食物。


1.硒

什么是硒?它是一种化学元素,如锌和碘,它们也被推荐用于健康的甲状腺饮食。硒支持健康的甲状腺,因为它对活跃的甲状腺激素转化至关重要,可以燃烧卡路里并促进健康的新陈代谢。一些含有高硒含量的食物包括巴西坚果,如大比目鱼,沙丁鱼,火鸡,鸡蛋和菠菜。


2.碘

推荐海藻用于健康的甲状腺饮食,因为它富含碘,这对于制造甲状腺激素非常重要。对于健康的甲状腺来说,食用过多的碘是不好的。

另一种吸食碘的方法是在下一次炒菜或蒸蔬菜中撒盐。虽然有时盐会变得很糟糕,但它对维持健康的甲状腺非常有帮助。含有碘的碘化盐可以保持甲状腺激素的流动。也建议鱼类和海洋蔬菜,如海藻。


3.维生素D

重庆巴厘岛spa男技师介绍在患有甲状腺相关疾病的人群中发现了低水平的维生素D,维生素D被认为可以支持整体甲状腺健康。建议牛奶和希腊酸奶,它们是维生素D的良好来源。

4.吃鸡蛋

蛋白质对于所有激素的产生至关重要,但鸡蛋特别含有硒,碘,维生素A和B维生素胆碱,这些都对甲状腺健康有益。不要害怕蛋黄,因为这些营养素都存在于里面。


5.吃锌

锌可以改善甲状腺功能减退症患者的甲状腺激素水平(特别是T3)。草饲牛肉,贝类,豆类,蘑菇,全谷物和大蒜是锌的良好来源。南瓜籽是另一种良好的锌来源。

生活中对于甲状腺的饮食需要适量补充,但是有些食物在此期间也还是要避免的。

1.避免重金属

食物中的重金属和毒素可以结合促进健康的矿物质,使身体(和甲状腺)无法使用,在这里要注意的是,箭鱼和金枪鱼中的汞,骨汤中的铅,以及大米中的砷往往是饮食中最常见的重金属来源。


2.避免大豆

大豆含有雌激素,一种会干扰身体利用甲状腺激素的能力的荷尔蒙。建议将大豆摄入量控制在最低限度。雌激素已被证明会干扰身体使用甲状腺激素的能力,研究表明它可能导致甲状腺功能减退。

3.避免油炸食品

另一种甲状腺禁食是油炸食品。油炸食品中含有所有错误的脂肪,这会阻碍甲状腺产生激素的能力,并且通常对健康有害。


4.避免糖

糖对身体造成严重破坏,包括突破,能量衰退和消化问题。除了我们可以看到和感受到的伤害外,糖还会在整个身体内引起无形的炎症。除了引起一系列疾病外,炎症还会干扰甲状腺功能所必需的T4转换。

5.避免面筋

重庆巴厘岛spa男技师介绍麸质敏感性和自身免疫之间存在巨大的相关性。麦胶蛋白是麸质蛋白的一部分,其结构与甲状腺组织非常相似。免疫系统很容易在两者之间混淆。当吃谷蛋白时,这会触发面筋抗体,然后可能会错误地攻击甲状腺。许多患者发现当进行严格的无麸质饮食时,甲状腺抗体水平会显著下降。