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九月,秋季养生的开始,预防5招让你身体健康防止湿气“入侵”

进入9月,也就是进入了秋季,天气渐渐转凉,到了万物收获的季节,夜晚白天的气温,昼夜温差较大,要做好衣物的数量添加,此时也要做好养生的事宜,多吃一些温热的食物,少吃一些寒凉的食物,在秋天正是湿热交替的时间。有的人胃内脾虚身体的抵抗力就会下降,这个时候就需要,温补食物来调养自己的身体,可以适当多吃一些糙米类或者是糯米类,有不错的健脾胃补中气的效果,老一辈人常说五谷之长人相,须赖以为命者也。下面小编就教你每天坚持这五个小妙招,让你的身体健康,预防湿气的入侵。


九月,秋季养生的开始,预防5招让你身体健康防止湿气“入侵”

1适量的秋膘,在秋季,老一辈的人都有贴秋膘的说法,但是应当要吃当即可。适量的吃一些低热量的食物,有祛湿养生的效果,比如赤小豆就是我们所说的红豆,萝卜,海带薏米,菌类等


2适量坚持秋冻。俗话还说,春捂秋冻,要最遵循。耐寒的锻炼要从秋季的初期开始,随着气温下降要添置衣物,但不要太过于添加过多的衣物,要使身体拥有抗御寒的能力,增强身体的抵抗力,但是秋冻也不要过头,有些人拥有支气管炎肺炎的,患者则是要注意秋天要适当的保暖,以免加重自己身体的病情适得其反,所以秋天还是适量坚持春捂秋冻的做法。


3.注意秋乏,随着进入秋季,我们告别了炎炎的夏日,迎来了,秋高气爽的秋天,但是一些人到了秋天就会有困倦疲乏的感觉,即使这些人每天都坚持良好的睡眠,也会出现这种状况,这种现象的人被我们称之为秋乏,秋乏是补偿夏季人体消耗的能量时所产生的保护性的反应,这种情况就要多多锻炼,增强自身的体质,注意睡眠质量,少熬夜,良好的睡眠质量,有养阴培元之效,所以睡觉时应该在11点之前睡觉,不能仅仅养阴,睡眠质量也要调到最佳状态。


4.保持良好的情绪,因为进入秋季,正是阴阳交替的时候,湿气也是在交替的时间。秋季花草树木全部凋谢,人们容易产生悲秋的感觉,感觉到心里压抑情绪很低落,所以要培养一个乐观的情绪,保持每天都在,舒适安宁的状态,精神良好以适应秋天的平绒之气,在天气好的时候,一定要多外出走走,享受一下大自然的美景和空气,排解一下自身的忧愁,秋天是最适于的运动,莫过于登山在,天气良好的情况下登高望远,多多爬山使自己的身心愉悦,有一种心旷神怡的精神


5.谨防秋燥,进入秋季一定要多多补水,秋季天气干燥,人们经常会出现口干、舌干、鼻干,皮肤干、以及大便干的症状,有的人甚至嘴角或者是嘴内出现水泡或者是干裂出血的症状。防止秋天的干燥,首先要注意每天应该要补充大量的水分,最好每天喝八杯水左右,多吃一些百合,川贝、冬瓜、黄瓜、胡萝卜,秋梨等润肺润燥的食物和食品,切忌吃一些海鲜如鱼虾,螃蟹,韭菜,辣椒之类的辛辣食物,也避免吃一些过酸的食物,以免再上火的天气,加重秋燥的症状。