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常按五个穴位,强身健体胜补药

穴位按摩被称为不吃药的保健法。浙江省立同德医院针灸推拿科副主任、医学博士李新伟说,人体全身有很多穴位,经常按摩这些穴位,可以补气养血,强身健体,而且穴位按摩具有双向良性调节作用,不需要担心过量的问题。他详细介绍了五个身上常见并且重要的穴位,以及具体的按摩方法。


足三里:补气健脾


足三里位于外膝眼向下量4横指处。气血是人体的根本,而足三里是一个补气的要穴,常按足三里可以补气,特别适合脾胃气虚的人,比如平常精神倦怠,四肢乏力,不太有力气,胃脘痞闷。现代医学研究证实,常按足三里还能提高人体的免疫能力。除了补气,常按足三里还能调理脾胃,适合肠胃功能不太好的人,能够健脾和胃,增强食欲。




三阴交:养血调经


三阴交位于内踝向上量4指处,是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。


常按三阴交则有养血调经的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效。适合于女性朋友,特别是面色萎黄,月经不调的患者,还能健脾、养血。




神门:补心助眠


神门位于手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。


常按神门能够补心,具有宁心安神、补心气、帮助睡眠的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效。




关元:补肾阳


关元位于脐下四指处。关元是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元气而得名。


常按关元能够补肾阳,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。如果男性有阳虚、夜尿多的问题,女性有宫寒的问题,可以多按按这个穴位。




风池穴:驱除风症


风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。


随着年龄增大,很多人会有颈椎病、头晕、脑供血不足的问题,多按按这个穴位能够放松颈部肌肉,增强脑部供血,改善颈椎病、头晕、脑供血不足等症状。




推荐拇指按压法 早中晚各按摩一次


按压这些穴位,李新伟推荐拇指按压法。将大拇指按压在穴位上,以合适的力度轻轻按摩,以达到微微的酸胀感为佳。可以每个穴位顺时针按摩6圈,逆时针按摩6圈,每个穴位按摩五到六次为佳。