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按摩穴位帮你轻松“灭火”

       冬季气候干燥,供暖后,不少人出现了上火甚至流鼻血的症状。室内空气干燥,人的鼻腔黏膜也随之变得干燥、脆弱,很容易出现小血管破裂,导致流鼻血。轻微的出血可采取半坐卧或侧卧位、头部稍向前低的姿势,改用嘴巴呼吸来保持气道通畅,并以手指压迫鼻翼止血,约10分钟左右流血量多自然减少或停止。如果出血量较多或出血快速,尤其是合并高血压或其他病症的人,需要立即就医。

  其实,天气干燥极易耗伤人体阴津,使人体出现一种“燥”象,从而引发一系列的病症,如皮肤过敏、咽喉肿痛、干咳少痰、大便秘结、胃肠道不适、上火流鼻血等。人体气血不通就容易郁滞化火,加之冬天外界寒冷,人的气机更密闭,体内的热不容易散发出去,因此易出现内生之火。气血郁滞在不同脏器,内火就出现在不同的脏器,从而表现出不同的症状,最为常见的有胃火、肝火和心火。经常按摩三大穴位,可以轻松降火。

  照海穴 照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀即可,按压时间不宜太长,通常为5~10分钟。

 

  涌泉穴 位于脚掌前部1/3处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴对于滋阴降火很有意义,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。

  合谷穴 位于虎口处,有清热解表的作用,按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

  除了按摩上述穴位“灭火”,平时还要注意保证室内空气湿度,约为50%;多喝水,缓解体内燥热;保证充足的睡眠,避免熬夜、过度疲劳;适当锻炼,在天气好时,不妨试试慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动,增强人体对气温变化的适应能力。